Please find below the English version of this text. Spierschade ontstaat na zware fysieke inspanning en dan vooral na inspanning met een sterke excentrische component. Bij excentrische inspanning levert een spier kracht terwijl deze verlengt. In veel sporten zitten bewegingen met een excentrische component, zoals voetbal, basketbal en trailrunning. De spierschade die ontstaat bij dit type inspanning gaat gepaard met […]

Door: Erik Susebeek Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) is jaren geleden op de markt gebracht door supplementen bedrijven als een veelbelovend supplement dat zorgt voor een verlaging van vetmassa, verhoging van vetvrije massa en kracht. Het supplement was vooral populair bij krachtsporters en bodybuilders. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van suppletie van HMB, hieruit zijn veel tegenstrijdige uitkomsten geweest betreft […]