Het versterken van de botten is belangrijk voor ieder mens, maar zeker voor mensen die kampen met een lage botdichtheid, zoals profwielrenners of ouderen. In dit nieuwe onderzoek van o.a. Luuk Hilkens en Jan-Willem van Dijk, experts Sports & Exercise Nutrition werd onderzocht of het innemen van extra collageen met de voeding en het verhogen van de dagelijkse inspanningsfrequentie de botdichtheid verder zou laten toenemen na “high-impact” sprongoefeningen. Uit de resultaten bleek dat sprongoefeningen de opbouw van botweefsel stimuleert, maar dat het innemen van extra collageen of een tweede dagelijkse sprongtraining deze opbouw van botweefsel niet verder stimuleerde. Het dagelijks uitvoeren van een korte sessie (5 minuten) met bot belastende oefeningen is dus het belangrijkst voor het verbeteren van de botgezondheid.

Lees de samenvatting hier of lees hier het hele artikel op ScienceDirect.