Het geluid van een glasbak, je kent het vast wel. Je stopt er een lege wijnfles in (wel bij de goede kleur natuurlijk) het is even stil en dan; pats. Een geluid dat jij misschien niet eens door hebt, maar dat voor de ander juist heel aanwezig is. Zo ook voor de meeste hoogsensitieve mensen. ‘De meeste,’ omdat elke HSP’er (High Sensitive Person) anders is. Maar wat is HSP? En wie zijn nou die hoogsensitieve personen? Studenten Kira, Maike en Eva van de minor Creativiteitsontwikkeling vertellen meer.

Iemand met HSP heeft een extra goed ontwikkeld zenuwstelsel, waardoor stimuli (prikkels) zoals geluid of licht harder binnenkomen. Over het algemeen ervaren HSP’ers de kenmerken van hooggevoeligheid hetzelfde. Bijvoorbeeld gevoeligheid voor geluid en geur. Als een HSP’er over straat loopt en het is druk, kan dat voor overprikkeling zorgen. Ook bijvoorbeeld bij feestjes, in een volle kamer, komen er een hoop prikkels en emoties binnen. Vervolgens kost het ze veel energie om deze prikkels te verwerken, waardoor de ‘accu’ sneller leeg is. Mensen met HSP moeten dus vaker ontspannen om op te laden.

Online les: aandacht houden
In de coronatijd krijgen studenten voornamelijk online les, hoe ervaren HSP’ers dat? Kira: “Tijdens de lessen probeer ik er met mijn volle aandacht bij te zijn. Zo schrijf ik mijn aantekeningen met de hand en zorg ik er altijd voor dat er een kopje thee met zelfgebakken taart of fruit naast de laptop staat. Ik ben iets sneller moe na een les vol interactie met anderen. Het helpt dat de docenten leuke opdrachten bedenken waardoor je makkelijker je focus erbij houdt.”

Maike: “In het begin viel het nog mee, maar naarmate we meer lessen volgden, raakte ik vaker onderprikkeld (je krijgt dan te weinig stimuli binnen, dat gebeurt bij HSP’ers ook). Ik word snel afgeleid door geluiden in mijn huis en kan mijn aandacht niet voor een lange tijd bij de les houden. Vaak doe ik dan nog even een klusje, omdat stil zitten en luisteren tegelijk vermoeiend is.” HSP is bij Maike dus anders dan bij Kira.

“Ik voel bij mensen aan als er iets mis is en als toekomstige toegepast psycholoog is dat toch wel een pluspuntje!”

HSP: belemmering of kracht?
Hoe zien jullie HSP? Kira: “HSP is in eerste instantie een kracht voor mij. Ik vind het fijn om gauw geraakt te worden bij mooie dingen zoals een film of als iemand iets liefs tegen mij zegt. HSP helpt mij om als journaliste iemand tijdens een interview moeilijke vragen te stellen, omdat HSP’ers over het algemeen gauw opmerken hoe iemand zich daadwerkelijk voelt. Maar zolang we tijdens het online onderwijs nog niet door het scherm heen geteleporteerd kunnen worden, zal HSP een (relatief) obstakel zijn.” Maike: “Ik zie het ook als kracht. Ik voel bij mensen aan als er iets mis is en als toekomstige toegepast psycholoog is dat toch wel een pluspuntje!”

“Ik kom tot rust door alles ‘bewust’ te doen”

Rust en HSP
Omdat hooggevoelige personen veel prikkels binnenkrijgen, lijkt het soms alsof ze nooit rust ervaren. Toch genieten ook HSP’ers van momentjes stilte. Kira: “Rust is heerlijk! Ik kom tot rust door alles ‘bewust’ te doen. Dus door als ik thee zet, daar met mijn volledige aandacht bij te zijn. Waar ik rust in vind, is bijvoorbeeld: in de zon liggen, maar ook van het ‘voelen’ van de structuur van zand. Lekkere geuren zoals bepaalde parfums maken mij ook rustig.” Maike: “Ik kom tot rust door muziek te luisteren met mijn noise-cancelling koptelefoon, of ik kijk een serie. Zelfs schoonmaken kan mij helpen om tot rust te komen.”

Waarom de podcast?
We besloten een podcast te maken met als onderwerp HSP omdat er nog veel onwetendheid en onbegrip is. Door in gesprek te gaan over hooggevoelligheid, hopen we mensen te informeren over HSP en het creëren van meer eenheid tussen HSP’ers en non-HSP’ers. Herken je jezelf in de dingen die Maike en Kira delen? Klik dan op de link voor de HSP-test. Luister onze podcast op je favoriete streamingsdienst en volg ons op Instagram: @hsp_podcast!

Maike – Als toekomstig toegepast psycholoog wil ik me graag inzetten voor anderen en hun steunen. Als onze podcast dat doet, dan heb ik mijn doel al bereikt.

Kira – Tijdens de minor creativiteitsontwikkeling heb ik de kans gekregen om mijn passie voor alles wat nieuw(s) is, te combineren met mijn wens om de HSP’er te verbinden met de non-HSP’er. Het maken van de HS-Podcast geeft energie in deze gekke tijd.

Eva – Met mijn passie voor het delen van verhalen koos ik voor de opleiding journalistiek. Door artikelen te schrijven over onderwerpen zoals hoogsensitiviteit, hoop ik meer begrip te zaaien voor mensen met HSP.

Deze gastbijdrage is geschreven door de studenten Kira, Maike en Eva. Wil je ook een gastbijdrage schrijven? Neem contact met ons op via info.amm@han.nl.