Door: Martina de Witte

Dat stress niet goed is voor onze gezondheid, dat weten we maar al te goed. Maar hoe kunnen we stress verminderen als we dagelijks met stress verhogende omstandigheden te maken hebben?

Om met de dagelijkse stressoren te kunnen omgaan, nemen miljoenen mensen over de hele wereld hun toevlucht tot kalmerende middelen. Deze middelen hebben veel schadelijke bijwerkingen, en kunnen tevens leiden tot verslavingen. Het is dan ook van belang om de effecten en toepasbaarheid van korte, niet-farmacologische interventies voor het verminderen van stress onder de aandacht te brengen. Voorbeelden van deze interventies zijn het luisteren naar en maken van muziek.

We weten allemaal dat muziek onze emoties kan beïnvloeden, en spanning in ons lichaam kan verminderen. In de gezondheidszorg wordt muziek ook sinds lange tijd gebruikt om stress te verminderen, bijvoorbeeld door muziekactiviteiten (zoals zingen of musiceren), maar ook door patiënten naar muziek te laten luisteren en door muziektherapie wat door gediplomeerde muziektherapeuten wordt aangeboden.

Om de effecten van deze muziekinterventies in kaart te brengen hebben wij een meta-analyse uitgevoerd van 104 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken met in totaal 9.617 deelnemers. Naar aanleiding van deze meta-analyse kunnen we concluderen dat muziekinterventies zowel de fysiologische als de psychologische verschijnselen die verband houden met stress, doeltreffend verminderen in verschillende settingen: de geestelijke gezondheidszorg, poliklinische medische settingen, maar ook tijdens ingrijpende operaties en in het dagelijks leven.

Wil je meer lezen over deze studie, klik dan hier.

Wil je iets vragen over dit onderzoek of de effecten van muziekinterventies, dan kun je mij een mailtje sturen: martina.dewitte@han.nl.